toragakikiのブログ

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かなり楽な 絶対に太らない方法 太っても戻る楽して痩せる方法

それは

 

一番 簡単な方法

 

楽して 痩せるには

 

食べる量を 普段 普通に食べる

 

量にする

 

減らしすぎない

 

減らしすぎて 我慢すると

 

かえってリバウンドで

 

食べる量を もっと もっとと

 

欲しくなる

 

一番ベストなのは

 

普通の人が なんとか定食とかの

 

定食屋で 食べる量くらいで

 

それを 1日 お腹が

 

すく ころあいで

 

2食

 

3食の場合は 朝は 軽めのもの

 

焼き魚 ごはん みそ汁など

 

軽くで

 

後の2食は 普通でいい

 

太る原因は

 

まず 食べる量にたいして

 

カロリーを消費できていないと

 

いうことで

 

1日に ちゃんと 動くこと

 

それも 別に きつい 運動など

 

いらなくて

 

たとえば 移動する

 

一時間 あっちいって こっちいって

 

買い物してや

 

あっちのショップ見に行って

 

こっちのショップ見てなど

 

普段も からだを動かす

 

仕事ならば

 

それで ほぼ 運動は できている

 

無理して ランニングを毎日やるとかは

 

しなくても

 

家で 軽い筋トレ

 

腕立て伏せや 腹筋や スクワットや

 

たまに 気づいた時に するほどでいい

 

筋トレは 付加価値で

 

筋トレすることで

 

消化をはやめ 血行もよくなり

 

普段のカロリー消費を 勝手にしてくれる

 

ポイントは 無理しない

 

できる範囲で 気づいたときくらいで

 

毎日とかすると

 

筋や間接を痛めるので

 

一週間に2から3回でじゅうぶん

 

一番 重要なのが

 

からだを全部動かす こと

 

歩く動作 あっちこっちと

 

移動する動作 こういった

 

移動する動作が

 

一番 カロリーを消費するので

 

つまりは 楽してやせるには

 

毎日 無理などしないで

 

普通に動くことである

 

筋トレは たまーにすると

 

筋肉が カロリー消費や

 

消化をたすけてくれるのと

 

血行をよくする

 

筋トレというと

 

無理して 数をいっぱい やろうとするが

 

そんなことしなくていい

 

できる 程度 これくらいで

 

いいやと いうほどでよい

 

無理して筋トレは逆効果で

 

動けなくなる原因

 

筋が痛いや 間接痛いの

 

原因をつくるほど

 

してはいけない

 

あくまでも 軽く 

 

普通に 腕立て伏せも できる範囲で

 

無理無理すると

 

逆効果

 

普段 気づいたときで 軽くして

 

習慣化しておけば

 

それだけで オッケーなのである

 

あくまでも 軽く

 

そして なるべく

 

食物繊維を たべるものに

 

取り入れる

 

これも 無理に 取り入れるのではなくて

 

軽く これはいってるくらいで

 

オッケー

 

筋トレも 筋肉がつくので

 

太ったように みえるが

 

実際は 筋肉が

 

増えたので 筋肉が ふえたら

 

そのぶん

 

カロリー消費の筋肉なので

 

現状維持しやすい

 

体重計にのって 体重ふえたと

 

おもっても それは筋肉ぶんの

 

おもさであって

 

筋肉ぶんの ふえるのは

 

それ以上 太りにくい 状態を

 

つくりだしている

 

自分も 最近 筋トレしはじめて

 

親族に 最近 ふとってきたな!?

 

といわれるが

 

これは 筋肉ぶん 筋肉 増大で

 

脂肪ではない

 

その証拠に 検証で ためしに

 

半年くらい 筋トレもせず

 

たべるものも

 

気をつかわずに

 

普通に たべて ねてを繰り返していた

 

しかし いっこうに太らなかった

 

それは なぜか?

 

それは 普段 からだを 動かす(あっちこっち移動)

 

する仕事 普通に 歩いたり

 

あっちの場所から こっちの場所と

 

移動するだけで

 

筋トレも なにもしていなかった

 

つまりは カロリーに

 

たいして からだを

 

毎日 普通に うごかしているからで

 

別に 無理して いそがしいとか

 

無理にあちこちせわしなく

 

動いたりではなくて

 

普通に あっちいって こっちいってと

 

歩いてる 移動してるだけで

 

いっさい 太らなかった

 

カロリーにたいして

 

運動しているからである

 

つまり

 

この状態で

 

筋トレしても

 

筋肉ぶんのふえるが

 

あっても

 

太ることは ないといくことである

 

つまり 普段 食べ過ぎない

 

普通に 定食くらいの

 

量を1日2回 朝は軽めの

 

食事で

 

間食せずに

 

移動する 動きさえ していれば

 

絶対にふとらない 

 

方程式にすると

 

カロリー 引く 移動 = ゼロ(身体への栄誉吸収)

 

で そこに 筋トレを 普段習慣化しておけば

 

カロリー消費しやすい血行よい

 

健康的な 状態を維持できる

 

すべては カロリー と 代謝

 

50対50に 近いということで

 

それさえ 兼ね合えば

 

太らない ということである

 

逆に無理して 食事の量を

 

減らせば かえって逆効果で

 

身体の 負担がふえて

 

ホルモンバランスを崩したり

 

かえって体重増加へと

 

つながる

 

すべては バランスが

 

重要で 食べ過ぎない

 

無理な運動はしない

 

などを意識すれば

 

楽に 簡単に 意識せず

 

これといって ハードなことを

 

せずに 日常で 普通に 太らない

 

たまの軽い筋トレを そこへくわえて

 

太りにくい しかも

 

やせる これこそが

 

意識しない 楽に 普通に

 

やせる方法である