からだの老化をストップさせるには筋トレがいい

からだの老化は

体力の低下によって

各機能が 弱くなっていってしまうが

これを ストップさせるには

筋トレが いい

なぜ 筋トレが

いいかというと

筋肉は 鍛えれば

年齢が ふえても

つけれる

筋肉は

心臓の役割を 助けてくれる

ポンプの役割をしてくれると

ともに

筋肉を鍛えると

ホルモンが分泌されて

若返る

血液の循環もよくしてくれるので

動脈硬化を

防ぐ役割ももつ

からだの燃焼効率もあがり

脂肪やコレステロールも

たまりにくいからだになり

筋肉自体が クッションの役割や

整体 の効果

背骨などを まっすぐに

正常な位置に 保つ

こけても

筋肉が

クッションの役割をして

ケガもしにくい

注意点としては

鍛えれば

ストレッチも

しないといけない

筋肉ばかり

きたえても

柔軟性がなければ

ケガをしやすくなるので

ストレッチも重要である

そして

筋肉は 休ませることも

重要

筋肉を鍛えまくっても

だめで

鍛えたら

休ませて 筋肉になる

ゆうよ

をあたえなければ

ならない

スタイルもよくなるので

筋トレは

絶対的に 効率がいい

ジョギングをしていた人も

筋トレのほうが

各 部位を鍛えれるので

筋トレの方が

効率がいいと

言っていた

もちろん ジョギングなども

たまに したりして

バランスが

重要である

老化をストップさせるには

筋トレは

まさに 最高の 方法である