湯につかると 長めに入ろうとして
かえって のぼせてしまい
ぐったりして逆に 疲労がたまってしまう。
そこで 疲れてる時は
長めのシャワー。
最初は頭に 湯がかかっても
熱くない温かいシャワーで
身体を洗い
次に毛穴が開いたら 洗顔して
毛穴の奥まで キレイにする。
次いで 頭皮は最後に 確実に毛穴が
開いているので
頭皮もしっかりと 毛穴の奥の汚れも
落ちる。
そして ひととおり 身体をキレイにしたら
次は熱い目のシャワーを
やけどしない 無理のない熱さのシャワーを
座ったまま 首の後ろや背中 を中心にしばらく
長めにかける肩なども 流れでかける
だいぶ 顔もホカホカと
あたたまってきたら
次は 手や足先や 冷やして 酷使してきた
冷えきっていた箇所をあたためる。
この時 手足などの箇所の時は
座ったままから、
さらに立ってから
かけると さらに 血流がよくなる。
そして 仕上げは
シャワーを固定でかけたまま
自分がクルクルと
ゆっくり まわって 身体をくまなく
あたためて 終了♪
シャワーから 上がったら
素早く 洗い乾いた新鮮なタオルで
素早く全身をふきあげ完了♪
気分爽快 身体の疲れも
とれて いるので お試しあれ♪
