まず、筋トレは男性ホルモンが出て元気になるということ。筋肉は鍛えても脂肪は ほどよく筋肉の上につけておくこと。睡眠時間は5時間半をまもること。睡眠最低限5時間半は必ずとり血液をキレイにする循環が保たれる。食事は3食必ずとる。野菜を10種類スチー…