まず、筋トレは
男性ホルモンが出て
元気になるということ。
筋肉は鍛えても脂肪は ほどよく
筋肉の上につけておくこと。
睡眠時間は
5時間半をまもること。
睡眠最低限5時間半は必ずとり
血液をキレイにする
循環が保たれる。
食事は3食必ずとる。
野菜を10種類
スチームなどで
調理して
3食ぶんつくっておいて
調味料やマヨネーズなど
何もかけずに食べる。
煙草やお酒は吸わない飲まない。
健康や生活習慣、より良いコンディションを
保つには
日々日常の必ずする習慣を崩しては
いけないと
凄く
勉強になったのであった♪
