それは
肩甲骨を動かす運動
どうやるかというと
うでを
ぐるぐると
まわす
肩甲骨を意識して
腕をぐるぐると
まわす
水泳の場合
両腕をぐるぐると
まわしても
いいし
片側ずつ
ぐるぐるとまわしてもいい
前にぐるぐるとまわしたら
逆の後ろに
ぐるぐると
腕をまわす
これやると
クロールとかで
肩甲骨を使ったクロールが
できる
陸上の場合は
横にサイドステップしながら
片側ずつ腕をぐるぐるとまわす
逆まわしも
ある
サイドステップを
足を交互にいれかえながら
やるのも
ある
で
ちょっと
その うごきしてから
普通の 走る動きに
きりかえて
最後はしる
これを
交互に練習する
陸上の場合
体幹を利用しながら
リズムのいい
肩甲骨の動きが
スムースなはしりに
つながる
