ぬるめの温度
自分の体温よりも
少し高いめ
38度くらいが
ちょうどいい
なぜならば
ぬるい温度の方が
長く入ってられるのと
ゆっくりと 温められるので
身体にも優しい
当然 血管などにも
よい
ゆっくりと温められたら
身体への負担も少なく
血管内の老廃物も
流れやすい
気をつけることは
まず
入るまえに
じゅうぶんに
水分をとっておくこと
これにより
血流がスムーズになり
身体にも
いい
だいたい
サウナと同じくらいの
時間入って
時間に
なったら
いったん
外気温で
身体を ゆっくりと
冷ます
再び 入る
たまに
水風呂でも
よい
しかし
水風呂も最大３回まで
にしておいたほうが
よい
あまり
繰り返しすぎると
身体への負担が
大きくなり逆効果になる
水風呂も
肌のハリを良くする
麺などを ゆでて
冷水で冷やすと
コシがでるのと
同じ原理である
ゆるーく
お風呂に入る時間が
長いと
血管の流れも
スムーズになり
老廃物も流れ
身体の筋肉痛や
打撲 筋の痛みも
血流の効果により
下の層からから上にあがっていき
良くなる
(個人的思考)
