自分が長年やってきて
一番効果的な
筋トレで
健康的なトレーニングと
オススメの健康法♪
まず、膝を途中までしか曲げないという
やり方が
主流だが
toragakiki流スクワット健康法は
膝を全部曲げる。
この方がはっきりと効果的である。
しかし、スピードだして
やったり、またスローすぎても
膝に負担がかかるので
あくまでも
自然にやること。
ゆっくりと、自然に曲げる。
手は胸の前でクロスして自分の両胸や両肩
もしくは
首の後ろに両手をつけてでもOKで
あとはちょっとだけ
前かがみになり
視線は前の遠くを見て
おしりもちょっとだけうしろへつきだし
だいたい回数は50回
これくらいが
ちょうどうよく
100でもできることは
出来るが実際に試してみた結果
100だと膝への負担が大きいので
50くらいがベスト
もちろんきつい方は自分のできる範囲で無理をせず
そして、毎日絶対しては
ダメで
たまに
週に3回ほどが膝への負担も少なく
また、思いだしたかのような感じですることに
よって、膝を痛める可能性も少なく
案外
へっちゃらで
毎日やってしまうと
思わぬところで
いつの間にか膝をいわしてる
場合があるので
あくまで、適度に
また、個人差もたるので
くれぐれもちょっとでも
痛い場合は日数をとって
休息すること
筋肉っていうのは
休ませてあげる時に
筋肉を形成するので
休息も重要なファクターなので
これによって
シャワーをちょっと浴びたくらいの
血行促進や
ちょっとだけジョギングしたくらいの
血行促進になるので
あと
おしりのヒップアップにも
絶大な効果が
期待できるので
たった数分と
ちょっとした
toragakiki流スクワット健康法で
若さと美貌と
ヒップアップと血行促進と
時間をもっと有効に使える
筋トレ
健康法なので
自分が
実際に試してみて
絶大な効果を発揮しているので
自信をもってオススメの
toragakikiスクワット健康法なので
よかったらお試しあれ♪
